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1. Werfen in 4 Wurfrichtungen
Du hast bereits viele Wurftechniken erlernt. Jeder Wurf kann besonders in eine spezielle Richtung (von Uke aus gesehen) geworfen werden. Deine Aufgabe ist es, dir solche Würfe auszusuchen, die in die vier Hauptrichtungen geworfen werden können.
Zum Beispiel:
Bei dieser Übung kannst du die Seite (rechts oder links) frei wählen.
2. Kombination Harai-goshi/O-soto-gari und umgekehrt
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https://youtu.be/fMOqDv_HCXE
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https://youtu.be/5jlYBOnN9Eo
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Du greifst mit Harai-goshi an. Uke verhindert den Wurf durch Block mit seiner Hüfte. Dein Schwungbein hat bereits Kontakt mit dem rechten Bein von Uke. Diesen Kontakt hältst du aufrecht und springst mit deinem linken Bein seitlich neben Uke und wirfst O-soto-gari (siehe Video - QR:091)
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Ohne mit deinem rechten Fuß an Uke vorbei zu steigen, greifst du O-soto-gari direkt mit deinem rechten Bein an. Uke verhindert den Angriff, indem er mit seinem rechten Bein zurück steigt. In diesem Moment springst du mit deinem linken Bein zwischen die Beine von Uke, drehst dich dabei in seine Blickrichtung und wirfst Harai-goshi (siehe Video - QR:092).
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Bei dieser Übung kannst du die Seite (rechts oder links) frei wählen.
3. Befreiung aus Ura-gatame
Deine Aufgabe ist es, dich aus Ura-gatame zu befreien. Die Videos QR:093 und QR:094 zeigen dir zwei einfache Beispiele.
Bei dieser Übung kannst du die Seite (rechts oder links) frei wählen.
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https://youtu.be/7dA4B_SxlYw
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https://youtu.be/2vAfAYmnqd8
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Möglichkeit 1: Gyaku-kesa-Position - Hält dich Uke Ura-gatame in Gyaku-kesa-Position, drehst du dich zu ihm, greifst mit dem freien Arm in seinen Gürtel und ziehst dich ganz fest an Uke heran. Nun umschlingst du das Bein von Uke mit deinen Beinen und löst so den Haltegriff.
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Möglichkeit 2: in Rückenlage - Hält dich Uke Ura-gatame in Rückenlage, ziehst du deinen eingeklemmten Arm soweit unter Ukes Arm heraus, bis der Ellbogen frei ist. Dann schiebst du dich mit Hilfe deines zweiten Armes von Uke weg, drehst dich auf ihn und hältst hin mit Mune-gatame fest.
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4. Tori in Rückenlage, Uke zwischen den Beinen
Deine Aufgabe ist es, einen Angriff von Uke abzuwehren, der sich zwischen deinen Beinen befindet, während du mit dem Rücken auf der Matte liegst. Die Bildfolge zeigt dir ein einfaches Beispiel (siehe Video - QR:095).
Bei dieser Übung kannst du die Seite (rechts oder links) frei wählen.
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https://youtu.be/JmUObow-ZEA
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Du kommst dem Angriff von Uke zuvor, indem du dich in eine sitzende Position begibst. Sofort bringst du deine Füße zwischen die Beine von Uke, die Knie sind nach außen gedrückt. Nun fasst du mit deiner rechten Hand den rechten Ärmel von Uke und ziehst ihn nach rechts unten. Rasch greifst du mit deiner linken Hand weit um Uke herum an dessen Gürtel. Mit Hilfe der Beine und einem kräftigen Zug mit dem linken Arm drehst du Uke auf den Rücken und gehst zu Kurzure-tate-shiho-gatame (siehe Video - QR:095).
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; Aufgaben
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