Uke kauert in tiefer Bankstellung. Du stehst mit dem Rücken zu Uke. Deine Beine berühren Uke. Nun setzt du dich mit deinem Gesäß hinter Uke nieder. Dabei bleibt dein Oberkörper vorgeneigt und auch die Arme sind nach vorne gestreckt. Du gleitest über den Rücken von Uke zu Boden und führst einen Fall rückwärts aus. Dein Kopf berührt die Matte nicht und die Arme sind ausgestreckt (siehe Video - QR:034).

https://youtu.be/xvJvjXpH4e8

Uke kauert in tiefer Bankstellung. Du stehst Uke zugewandt und machst einen Schritt rechts vor, bis dein Fuß Uke berührt (bei Rechtsausführung). Dann beugst du dich vor und legst deinen rechten Oberarm oder Ellbogen auf Ukes Rücken. Durch Abstoßen mit den Beinen überschlägst du dich über Uke und landest wie beim Fall seitwärts (siehe Video - QR:035).

Die Übung ist rechts und links vorzuzeigen.

https://youtu.be/tb1ESifrnMg

Uke kauert in tiefer Bankstellung. Du stehst einen Schritt vor Uke. Dann steigst du mit dem rechten Fuß vor, bis du Uke fast berührst und hebst deinen rechten Arm nach vorne hoch (Handkante nach oben). Nun beugst du dich über Uke und führst die Rolle vorwärts aus. Achte darauf, dass dein Kopf nicht die Matte berührt. Ist das Hindernis etwas höher oder breiter, kannst du auch wegspringen. Die Rollbewegung endet wieder im Stand (siehe Video - QR:036).

Die Übung ist rechts und links vorzuzeigen.

https://youtu.be/V6zRKzYVjso

Uke kauert in tiefer Bankstellung. Du führst zuerst den Fall rückwärts über das Hindernis aus. Anstatt jedoch am Rücken liegen zu bleiben, drückst du dich mit den Armen kräftig von der Matte ab und nützt den Schwung zu einer Rolle rückwärts aus. Die Rolle endet im Grätschstand (siehe Video - QR:037).

Die Übung ist rechts und links vorzuzeigen.

https://youtu.be/_zbNu6GUypU