Grün-

Blaugurt

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1. Uchi-mata

ASW

Die Wurfbewegung ist dem Harai-goshi ähnlich. Der Unterschied liegt darin, dass dein Schwungbein nicht außen, sondern zwischen den Beinen von Uke durchschwingt. Gleichzeitig mit dem Durchschwingen neigst du den Oberkörper nach vorne und durch Zug mit dem linken Arm und Druck mit dem rechten Ellbogen wirfst du dadurch Uke über dich (siehe Video - QR:096).

Die Technik ist rechts und links vorzuzeigen.

https://youtu.be/QG-YZHAUE4A

2. Ko-uchi-maki-komi

YSW

Uke steht breiter als schulterbreit. Du steigst mit deinem rechten Fuß (bei Rechtsausführung) weit zwischen die Beine von Uke und gehst dabei in die Knie. Der rechte Arm geht dabei unter die Achselhöhle von Uke, wie bei Ippon-seoi-nage, du fasst aber Ukes Ärmel. Nun ziehst du dein linkes Bein nach und hängst dich mit dem rechten Bein in das rechte Bein von Uke ein. Gleichzeitig drückst du deinen Oberkörper nach unten und rollst dich sozusagen ein (maki). Durch Zug mit beiden Händen unterstützt du dabei die Rollbewegung deines Oberkörpers (siehe Video - QR:097).

Bei dieser Technik kannst du die Seite (rechts oder links) frei wählen.

https://youtu.be/5Q2p8Z4a2jQ

3. Sumi-gaeshi

MSW

Uke steht breiter als schulterbreit. Du steigst mit deinem linken Fuß (bei Rechtsausführung) weit zwischen die Beine von Uke. Nun ziehst du dein rechtes Bein an (Knie nach außen) und setzt deinen Rist am linken Oberschenkel von Uke an. Durch diese enge Position kippst du nach hinten um. Dabei ziehen deine Arme Uke nach oben über deinen Kopf, du bringst dein Gesäß so nahe wie möglich an deine linke Ferse und dein rechter Fuß schiebt Uke über dich. Während du nach hinten kippst, kippt Uke nach vorne. Er macht mit seinem rechten Bein einen großen Schritt nach vorne und rollt über dich hinweg (siehe Video - QR:098).